Niños con problemas a la hora de dormir

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Para muchos padres la parte más difícil del día es saber cuál es la hora de dormir de sus niños pequeños. Los niños a esta edad a menudo se resisten a la hora de dormir, especialmente si tienen hermanos más grandes que aún están despiertos. La buena noticia es que hay formas en las que puede ayudar a que la hora de acostarse de su hijo sea más tranquila.

Los siguientes consejos le ayudarán a su niño pequeño a formar buenos hábitos para dormir:

1. Organice una rutina tranquila antes de la hora de dormir para ayudar a su hijo a comprender que pronto será la hora. Aproveche este momento para leerle una historia, escuchar música tranquila o darle un baño. Puede ser tentador jugar con su hijo antes de ir a dormir. Sin embargo, los juegos activos pueden hacer que su hijo esté demasiado agitado para dormir.

2. Sea constante. Haga que la hora de dormir sea la misma todas las noches. Esto ayuda a su hijo a saber qué esperar y lo ayuda a establecer patrones de sueño saludables.

3. Permita que su hijo lleve algo favorito a la cama todas las noches. Está bien dejar que su hijo duerma con un osito de peluche, una manta especial o algún otro juguete favorito. Estos a menudo ayudan a que los niños se duerman, especialmente si se despiertan por la noche. Asegúrese de que el objeto sea seguro. Busque listones, botones u otras piezas que puedan presentar riesgo de asfixia. El relleno o las bolitas dentro de los juguetes de peluche también pueden ser peligrosos.

4. Asegúrese de que su hijo esté cómodo. Tal vez quiera beber agua, que le deje una luz encendida o que deje la puerta entreabierta. Intente encargarse de las necesidades de su hijo antes de la hora de ir a dormir para que no las use para evitar ir a dormir.

5. No deje que su hijo duerma en la misma cama con usted. Esto puede hacer que sea más difícil para él dormirse cuando esté solo.

6. No vuelva a la habitación de su hijo cada vez que se queje o le llame. En lugar de eso, intente lo siguiente:

  • Asegúrese de que estén seguros y bien antes de acostarse. Si están sanos y salvos, no hay necesidad de ir a su habitación mientras deciden cómo volver a dormirse.

  • Tenga en cuenta que el objetivo principal de los niños es lograr que usted aparezca. Entonces, si aparece por cualquier motivo, incluso solo para «verificar», esperarán que venga cada vez que lo llamen.

7. Dele tiempo. Ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos para dormir puede ser un desafío y es normal enojarse cuando un niño le mantiene despierto por la noche. Intente comprender. Una respuesta negativa de un padre a veces puede empeorar el problema para dormir. Tenga en cuenta que los niños necesitan el tiempo y la oportunidad de descubrir cómo volver a dormirse solos cuando se despiertan durante la noche.

Fuente: healthychildren.org

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